Cómo combatir la astenia otoñal

Cómo combatir la astenia otoñal

Se ha acabado el verano y volvemos a la rutina. Sin embargo, no te encuentras del todo bien. Estás irritado, cansado, duermes mal, tienes dolores de cabeza y estás un poco deprimido. ¿Has oído hablar de la astenia otoñal?

 

Cuando se producen cambios en las estaciones, nuestro cuerpo se resiente y se producen alteraciones en nuestro organismo por la falta de luz, la bajada de temperaturas, los días más cortos y el cambio de horarios. No eres un bicho raro, simplemente eres una persona sensible que acusa el cambio estacional.

 

Este estado de fatiga se debe a los cambios hormonales que sufre nuestro cuerpo para acomodarse a la nueva estación: el otoño.

 

Para luchar contra este estado, que normalmente remite en unos días, nuestro cuerpo debe beneficiarse de cosas tan simples y tan al alcance de la mano, como una buena alimentación.

 

Comer sano, aprovechándonos de los alimentos de temporada, es una de las mejores costumbres. Incorpora una dieta equilibrada y baja en grasas, con vitaminas, proteínas y fibra, realiza comidas ligeras, poco copiosas y come más veces en el día. De este modo, regularás tu metabolismo y tu energía.

 

Mantente activo. Sabemos que es difícil, con la cantidad de cosas que tenemos que hacer, pero saca una hora al día para realizar ejercicio moderado. Salir a pasear es una estupenda opción y, sobre todo, cuando lo haces en horario diurno. Así, te beneficiarás de la fuerza que te aporta el sol.

 

Procura mantener los mismos horarios. Si estás todavía en desfase, intenta levantarte y acostarte a la misma hora. Así, irás acostumbrando a tu cuerpo.

 

Y, por supuesto, hidrátate. Ahora es una época ideal para beneficiarte del poder de la naturaleza y lo que ésta te aporta. ¿Quién se puede resistir a una taza calentita de tu infusión favorita? El té, la menta poleo o el romero, son ideales. Además, para ayudarte a descansar, prepárate una infusión de Relaxul antes de acostarte.

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