Cuidar la digestión y favorecer un tránsito intestinal saludable es esencial para cualquiera, y especialmente para deportistas o personas activas que buscan rendimiento, recuperación y bienestar integral. ¿Qué podemos hacer para mejorarlo?.
Algo tan sencillo como integrar las infusiones en nuestra rutina digestiva diaria, esto puede marcar la diferencia. Alivian molestias, ayudan en la desinflamación, protegen el hígado y promueven el equilibrio digestivo. Favoreciendo el movimiento natural del intestino y haciendo que tu hígado haga su trabajo de forma más eficiente.
EL PODER DEL SISTEMA DIGESTIVO Y LA IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS
Los deportistas son personas que comen disciplinadamente, pero también necesitan una ayuda extra en su forma de alimentación. La constancia de comidas frecuentes, común en muchos deportistas, interrumpe estos ciclos, impide al cuerpo “resetearse” y provoca digestiones incompletas, gases y sensación de pesadez. Respetar espacios de 3-4 horas entre comidas principales es fundamental, dejando que el sistema migratorio motor (MMC) actúe, y así preparar el sistema digestivo para la próxima ingesta. El MMC es el “barrido” natural que limpia el intestino después de haber vaciado el estómago. Este proceso es imprescindible para evitar sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), digestión pesada y otros trastornos intestinales. El sistema nervioso autónomo también tiene un papel esencial. Para activar el MMC el cuerpo debe cambiar de modo “simpático” a “parasimpático”, es decir, dejar el estrés, actividad, ejercicio intenso que frena la digestión. Para cambiar al modo “parasimpático” (relajación, descanso, respiración profunda) sigue siendo crucial: masticar bien, comer sin pantallas ni distracciones, escuchar música suave o respirar hondo antes de comer favorecen la digestión completa. Se puede ayudar con infusiones relajantes y amargas que contengan jengibre, manzanilla, diente de león. Todas ellas se encuentran en nuestro surtido. En revistas especializadas como Mi Farmacéutico, publicación avalada por el COFM, Colegio Ofical de Farmaceútico de Madrid, abogan por estas estrategias para mejorar nuestro sistema digestivo.
CONSEJOS PARA TUS RUTINAS DIGESTIVAS
El sistema digestivo necesita su tiempo y las condiciones adecuadas para para funcionar bien. Pequeños cambios en tu día a día pueden ayudar en el día a día a activar el MMC y hacer que te sientas mejor después de cada comida. Aquí van unos consejos fáciles para cuidarlo:
Pausar entre comidas: Esperar al menos 4 horas entre comidas principales, para dar tiempo a que el MMC complete su ciclo.
Evitar picoteos: Los snacks constantes sabotean el sistema migratorio motor.
Rutina de ayuno saludable: Ayunar al menos 12 horas entre la cena y el desayuno mejora la limpieza digestiva.
Caminar ligeramente durante el ayuno: El movimiento suave, como caminar, aprovecha la pausa digestiva—esto activa el sistema sin interferir con el MMC.
Evitar tomar café y bebidas estimulantes en ayunas: El café activa el sistema digestivo demasiado rápido; mejor posponerlo para cuando realmente se necesite digerir. Tomar infusiones no calóricas.
INFUSIONES FUNCIONALES: ALIADOS DEL MMC Y LA SALUD DIGESTIVA
Puedes utilizar las infusiones como una opción natural para ayudar a mejorar tu función digestiva. Descubre más de nuestras infusiones y mezclas digestivas, con ingredientes como hinojo, anís, menta, melisa, jengibre, manzanilla y regaliz.
¿A que nos pueden ayudar? Estas plantas relajan la musculatura intestinal y alivian gases. Aunque también ayudan a estimular la secreción de enzimas digestivas y bilis (anís, hinojo, jengibre). Calman espasmos, reducen la inflamación y mejoran el confort digestivo (manzanilla, melisa, regaliz). Facilitando el tránsito gástrico y la regularidad intestinal de forma natural. Una forma eficaz y deliciosa de cuidarte.
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